po czym

Czyli to co zrozumiałem podsumowując. Do pierwszego posiłku mam dodać orzechy, oraz odjąć płatki kukurydziane przy czym mam wątpliwości, bo są to moje ulubione, a poza tym ja robię taki miks wszystkich. A więc dlaczego one są niedobre? Przez wysokie IG? czy o co chodzi W drugim posiłku były wędliny lub tuńczyk na kanapkach i z tego mam zrezynować. [...]

czesc, a ja mam pytanko z innej beczki otóż jak zaczelem chodzic na silownie 2 lata temu wazylem 93 kilo i bylem bardzo szczuply lecz to co sie pozniej stalo to nie zycze tego nikomu otóż niezorientowanyw w odzywkach itd itp zakupilem to co bylo w "top" na stronie treca a to ze bylo to mass xxl to z nazwą nawet mi sie niezle skojarzylo [...]

[...] 10kg prawie same miesnie to nie bede pewnie mase tluszczu zlapie... ale nie zapominajmy ze nas zawodnik ma opanowana diete, trening aerobowy, oraz trening silowy, wiec w czym problem? Niech walnie Omke z Deca oraz metanabol i 10kg gwarantowane, No niestety panowie tak nie jest... Zawodnicy sw nie moga stosowac srodkow o dlugim okresie [...]

No proszę, tak długo nic nie pisałam, a nie spadłam jeszcze na 2-gą stronę dzienników Jeżeli chodzi o weekend, to było słaaabo O czym niżej. CZWARTEK 25.11.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Mintaj z warzywami (z kolacji środowej, której nie zjadłam jednak) 2. Jabłko 3. Pierś z kurczaka i indyka, wafle ryżowe, pomidor, ogórek, kapusta pekińska, [...]

[...] będę robił aeroby po treningu siłowym. A w DNT min 40 minut easyriderr - dzieki za soga Jak się u ciebie ten trening spisuje? Myślę żeby od stycznia zacząć taki plan. Na czym polegają mikro cykle i jak jest z progresją, wyjaśnij jak możesz i ile taki plan trwa tygodni. Powiem tak ,progres mam dobry.Jak dla mnie to super, Co do progresji [...]

[...] + Białko serwatkowe 250 ml. + oliwa z oliwek Po co odżywka do tego posiłku ? gdzie warzywa ? 5. jajecznica z 5 jajek + 2 kromki chleba z masłem Wywal masło daj oliwę nie zapomnij o warzywach Nie napisałeś kiedy jest trening po 1 Po 2 to o czym pisałem wyżej zapotrzebowanie Po 3 to tak na szybko jeżeli uzupełnisz info diete się dopracuje

[...] temu i zanim się zagrzeje z mrozu, chciałbym się z wami podzielić moimi spostrzeżeniami odnośnie różnic białka econo od wpc plus które jest prawie 10zł droższe. Więc w czym tkwi haczyk? No haczyka nie ma ale różnica jest. Od początku: 1.Pierwsze wrażenie. -Wybrałem smak czekoladowy bo to chyba najczęściej wybierany smak z tego typu odżywek [...]

[...] Dzisiaj dużo mniejszy power na treningu w porównaniu do poprzedniego tygodnia, nie wiem czym to spowodowane, ale daję radę. Początek przysiadów słabo to postanowiłem dołożyć serię, a odjąć od uginania w siadzie. Jak już wcześniej pisałem przysiady są bardzo [...]

[...] + 450 (za tego ektomorfika) = ~~ 2700kcal <- ZAPOTRZEBOWNIE KALORYCZNE @wczensiejsze jaki jest koszt oleju lennego i ile go dokladac do posilku np ryzyu z piersiami, i czym sie kierowac kupujac Oliwe z oliwek i Olej Lenny :) @pytanie Cwicze w Pon, Wto, Czw, Piatek i mam takie pytanie bo zazwyczaj wyrabiam sie z treningiem ale na nogi nie [...]

a czym te węgle sie różnią od carbo olimpa.? czyli po treningu oprócz węgli bezpośrednio po treningu(typu carbo lub to co zaproponowałeś), mam jeszcze około godziny po treningu dawać węgle złożone tak.? bo gdzieś tam czytałem że na redukcji po treningu(przypuszczając że trenuje w godzinach ok 17 do 18) dać odżywke węglowodanową i potem juz tylko [...]

[...] było 230 osób, 7 grup dziekańskich, po pierwszej sesji zostało 180 osób 6 grup, po drugiej sesji(letniej) 150 osób i 5 grup,a do tej pory to zrezygnowało ok. 15 osób.I czym dalszy semestr tym gorzej, np. teraz mam wykłady z elektoniki, maszyn elektrycznych, na następnym semie, dojdą laboratoria i/lub ćwiczenia z tych przedmiotów no i pewnie [...]

czesc wam:PP z Gosciem gadalem po tym, 10walk mial za soba, prawie wszystkie wygrane :) no nie wiem, albo go zestresowalem(nie wiem czym) albo mial gorszy dzien, sam nie wiem, ale nie myslalem o tym bo co mnie to obchodzi:PP co do tych "żółtodziobów" to byłem dosyć ogarniety, na treningach z każdym dawałem rade(co nie znaczy wygrywałem) [...]

[...] się uważać, że próg tlenowy odpowiada stężeniu mleczanu wynoszącego 2 mmol/l we krwi, a próg beztlenowy &#8211; 4 mmol/l (oznaczmy go nie tylko jako AT, ale AT4). Przy czym należy pamiętać, że jest to &#8222;górna granica&#8221;, a nie środek jakiegoś przedziału. Wartość spoczynkowa mleczanu we krwi waha się około 1 mmol/l. Przy [...]

[...] I po planiku który podałem efekty są, więc jest zayebisty @gregorcio rozumiem, że w rdl nie odkłada się sztangi na ziemię jak ma to miejsce w martwym ciągu ? Poza tym, czym różnią się te 2 ćwiczenia ? to dwa różne ćwiczenia tak naprawde MC podejrzewam wiesz jak wygląda, w RDL praktycznie powinno sie wykonywać ruch samymi biodrami, nogi [...]

[...] sensowny wydaje sie aromasin ale ciezko dostac. To wszystko jak by nie robic to i tak jest totalna glupota i prawda jest taka ze mozna sie w.j.e.b.ac w niezle bagno o czym wszyscy tutaj wiedza(niektorzy az za dobrze) Test tez do chooya sie nadaje tak naprawde. Moze jak ktos juz jest dobrze po 30stce to to jest jakis drugi oddech(i jest to [...]

[...] może Pani dokończyć tą dietę, ale potem musi Pani "podtrzymać" efekty co 80% "Dunakonwcom" się nie udaje. Nie wspominam o szkodliwości tej diety, przed czym przestrzegał przedmówca. Co do treningu, co możemy lekko zwiększyć tą intensywność, tak jak podałem poprzednio, orbitrek dobra sprawa, rowerek też, a biegi na świeżym [...]

[...] niż z japończykiem tylko po co skoro nie potrafiłeś mu nic zrobić, mogłeś tylko stać ale nie mogłeś mu nic zrobić nie miałeś po siły, kondycji, nie było nic z Twojej strony czym mogłeś mu zagrozić więc chyba liczyłeś na cud skoro nie wykorzystałeś w tej walce na 100% swoich atutów. Atuty były te same co w walce z najmanem i fakt miałeś wydolność [...]

[...] pociesze cie ze to po pierwsze nie takie straszne bo po 6 tygodniach oczyszczenia mozesz jesc jego male ilosci, a po drugie to nie gluten jako taki tylko gliadin w zwiazku z czym mozesz nadal jesc kasze gryczana, proso i platki owsiane. Nie zapominaj tez o ziemniakach, ryzu i kukurydzy Generalnie na razie odstaw glownie pszenice i zyto i jej [...]

[...] odpowiedniej ilości warzyw (hmm jaka to jest odpowiednia ilość.. hmm.. jem głownie brokuły, fasolę szparagową, kapustę kiszoną, szpinak ) spowodujesz zakwaszenie organizmu czym to grozi? no powikłań jest bardzo wiele od zaburzeń metabolizmu poprzez bóle głowy po nerowowść itp musisz zjadać warzywa conajmniej 200g do posiłku 3. jesli robię [...]

[...] ziołem jeszcze wiosłowanie (wygląda to trochę jak uginanie ramion jak w ćwiczeniu na biceps sztangielką ) tylko ruch jest płynny i bardziej po okręgu, po 2 minutach machania nawet średnim ciężarem ramiona aż palą :). Zależy na czym chcesz się obecnie skupić ale na ketlach doskonale buduje sie siłę eksplozywną i wytrzymałość siłową. POZD.